Áo bra tập gym là một trong những item quan trọng nhất trong tủ đồ tập — nhưng cũng thường bị chọn sai nhất. Áo bra không phù hợp gây đau ngực, khó thở, tuột quai và mất tập trung. Đây là hướng dẫn chọn sports bra đúng size, đúng kiểu cho từng loại hoạt động.
Tại Sao Sports Bra Khác Áo Ngực Thường?
Áo ngực thường được thiết kế cho hoạt động tĩnh. Khi vận động, ngực có thể dịch chuyển lên đến 15cm theo 3 hướng: lên-xuống, trái-phải và vào-ra trong một bước chạy. Áo ngực thường không có cấu trúc đủ để hỗ trợ, dẫn đến đau ngực, kéo giãn dây chằng Cooper (không đàn hồi lại được) và cảm giác khó chịu. Sports bra được thiết kế đặc biệt để hạn chế mọi chuyển động này.
3 Mức Độ Hỗ Trợ Của Sports Bra
Low Impact — Yoga, Pilates, Đi Bộ
Bra low impact có thiết kế đơn giản, fabric mềm, ít cấu trúc. Phù hợp cho yoga, pilates, stretching, đi bộ — những hoạt động ít va chạm và ít chuyển động ngực. Áo crop top thể thao cũng thuộc nhóm này.
Medium Impact — Gym Tổng Hợp, Cycling, Strength Training
Sports bra medium impact có thêm một lớp lót mỏng và quai dày hơn. Phù hợp cho tập tạ, xe đạp, bơi lội, aerobics. Đây là loại bra phổ biến nhất cho phụ nữ tập gym toàn diện.
High Impact — Chạy Bộ, Nhảy, HIIT
High impact bra có cốc (underwire hoặc moulded cup), quai chéo lưng, vải dày và nhiều lớp. Thiết kế để hạn chế tối đa chuyển động ngực khi chạy, nhảy, HIIT. Bắt buộc cho chị em có cup B trở lên khi tập các bài có nhiều nhảy.
Cách Đo Size Sports Bra Chính Xác
Bước 1: Đo Chu Vi Vòng 1 Dưới Ngực
Dùng thước dây đo sát dưới ngực (band size). Làm tròn lên số chẵn: 70, 75, 80, 85… cm. Đây là số trong ký hiệu size (ví dụ: 75B, 80C).
Bước 2: Đo Chu Vi Điểm To Nhất Ngực
Đo vòng quanh điểm to nhất của ngực. Hiệu số giữa số đo ngực và band size:
- Hiệu 10–12cm: Cup A
- Hiệu 12–14cm: Cup B
- Hiệu 14–16cm: Cup C
- Hiệu 16–18cm: Cup D
- Hiệu 18–20cm: Cup E (DD)
Kiểm Tra Fit Khi Mặc
- Phần band: Nằm ngang, không bị lệch lên hay xuống. Lọt được 2 ngón tay nhưng không hơn
- Phần cup: Ôm vừa khít, không có “spillage” (thịt tràn ra) hay chỗ thừa vải
- Phần quai: Không cắt vào vai, lọt được 2 ngón tay
- Phần trước: Phần trung tâm (gore) nằm phẳng sát người
Dấu Hiệu Bra Không Đúng Size
- Quai liên tục trượt khỏi vai → band quá lỏng, cần giảm size band hoặc tăng cup
- Thịt tràn ra hai bên hoặc trên bra → cup quá nhỏ
- Phần center gore không áp sát ngực → cup quá nhỏ
- Band bị nâng lên phía sau → band quá lỏng hoặc cup quá nhỏ
- Cảm thấy đau hoặc khó thở → band quá chật hoặc cup sai
Chăm Sóc Sports Bra Để Dùng Lâu
- Giặt tay hoặc máy giặt túi lưới, nước lạnh
- Không dùng máy sấy — nhiệt phá huỷ sợi elastic và padding
- Không vắt xoắn — phơi phẳng hoặc phơi ngược cup
- Thay bra sau 6–12 tháng tập đều (hoặc khi elastic không còn đàn hồi tốt)
- Luân phiên 2–3 bra để fabric có thời gian “hồi phục” giữa các buổi
👉 VELORA BRA từ LE MO GYM — áo bra tập gym nữ cao cấp, padding đúng chuẩn, nâng đỡ tốt, thoáng khí suốt buổi tập.
LE MO GYM — Đồ tập gym nữ cao cấp, thiết kế chuẩn kỹ thuật.
